【童真南湾营】心理“抗疫” 健康假期我做主——南京市南湾营小学疫情时期的心理“保卫战”（六）

疫情特殊时期给了孩子前所未有的两个多月空余时间，这让孩子和家长在面对这么多可以自主安排的时间时，显得有点不知所措。那么，在漫长假期里，孩子该如何合理安排时间？如何找到使用电子产品的合理的“度”？孩子长期独自在家，寂寞难耐怎么办？……让我们阳光心理站为您和孩子来支招，看看漫漫长假孩子可以怎么安排！

乐乐的疑问：一年级学生乐乐，第一次放寒假，刚开始非常开心，每天吃吃睡睡，寒假作业一点也不想写。恰逢此次疫情，假期莫名延长，但又不能出去玩，半个月后感觉无所事事，日子过得好无聊，每天都会被妈妈唠叨，而且发现自己长胖了不少。

心站来支招：针对这种情况，我们可以用一些小举措丰富假期生活。如：列举心愿清单，把平时想做而又没时间做的事情列出来，如果在家就可以做，那么每天完成一项，以此转移注意力：学习做家务，通过新技能的习得，增强身心愉悦感；发明一些亲子游戏，通过游戏丰富居家生活；预留一定的时间与好友电话或者视频，通过同伴之间的交流与相互支持，排解负性情绪。

图图的困惑：我一直为使用电子产品的事情与爸爸妈妈闹得不开心，认为大人能一直拿着手机玩，而小朋友竟然连看电子产品的自由都没有，很不公平。他经常借着用手机上网课的机会来玩游戏，而且一玩就是很长时间，被爸爸妈妈没收后就开始有情绪，甚至哭闹。图图也知道电子产品的危害，但是现在疫情期间，假期延长，看手机的机会就更多了，时间也更长了，有的时候一起床就要拿手机。爸爸妈妈也没办法，原来约定好的只有周六、周日才可以玩手机 30 分钟，也不好实施了。现在图图在家里总是惦记着手机或电视，该怎么办呢？

心站来支招：第一，理解父母的担忧。每次图图自己玩得很开心，父母却感觉很紧张害怕。孩子可以听听父母的想法。其实父母也不反对孩子了解手机，玩几款游戏，害怕的是玩游戏上瘾，那会伤害身体、荒废学业的。父母的担心不无道理。作为小学生，负责对自己进行时间管理的前额叶还没有发育好，自控能力还比较弱，仍需要大人的约束与提醒。第二，在规则内享受自由。为了合理使用手机，图图可以与父母沟通，主动约定，每天上午不碰手机，把学校规定的作业完成，进行运动或阅读课外书籍；每天玩手机的时间定在下午 5：00-6：00。主要用手机了解些信息和同伴聊天，不过多玩手机游戏等。晚上，与父母一起阅读讲故事，也提醒父母放下手机，大人也要保护眼睛的。相信有这样的约定，你会和父母取得一致意见的。

欢欢的不解：欢欢是一名可爱的小学生，今年的寒假时间太长了，寒假作业也早就完成了，每天在家不是看电视就是发呆。爸爸妈妈说，要响应祖国号召，不出门、不串门，欢欢觉得很烦，特别想和小伙伴们在一起玩耍，怎么办呢？

心站来支招：我们可以换个角度看问题：今年的寒假时间这么长，虽然不能与小伙伴面

对面玩耍，但是超长的假期也有更积极的意义，比如：“我又多了与父母在一起的时间”、“我可以有大把的时间完成之前没有时间进行的爱好培养”等。当然，你也可以通过网络方式和小伙伴们偶尔聊聊天，一齐在网上晒晒自己的朗读语音等，共同锻炼打卡等，通过网络与小伙伴互动玩耍，也是蛮有趣的。

让我们付诸行动吧！除了看电视，还有更多有趣而有意义的事情等着你去探索和发现。

在疫情防控期间，由于长时间的居家隔离，孩子的生活方式发生了颠覆性的改变，产生孤单、无趣又烦躁的心情是可以理解的。身为小学生，对如何安排自己的时间，如何对作息规律进行调节缺乏经验也是情理之中的。因此，家校力量更应联合起来，通过引导，疏导等方式，共同为孩子塑造安全、健康的家庭氛围，让孩子真正做到停课不停学，日日有所得！