【童真南湾营】拥抱自己，享受假期——南京市南湾营小学五一假期心理调试指南

亲爱的同学们：

五一劳动节即将来临，这是一个属于大家的欢乐假期。在享受假期的同时，我们也要特别关注自己的心理健康哦！

首先，要保持积极乐观的心态。无论遇到什么困难或挑战，都要相信自己有足够的能力去应对。以阳光的心态看待世界，你会发现生活中处处充满惊喜。

在假期中，不要忘记和家人、朋友多交流。分享彼此的快乐，倾听他们的故事，也勇敢地倾诉自己的烦恼和忧虑。良好的人际关系是心理健康的重要支柱，通过交流，我们能获得理解、支持和温暖。

合理安排假期生活也是很关键的。不要过度沉迷于电视、电脑、手机等电子产品，这些可能会让我们感到疲惫和空虚。要多参加一些有益身心的活动，比如户外运动、阅读、绘画、手工制作等。在活动中，我们可以放松身心，培养兴趣爱好，还能提升自己的能力。

同时，要学会关爱自己，照顾好自己的情绪。当你感到不开心、焦虑或紧张时，不要压抑这些情绪，可以通过适当的方式来释放它们，比如深呼吸、听音乐、做运动等。要明白，情绪就像天气一样，会有变化，我们要学会接纳和调整。

当遇到的困扰较为复杂或感觉难以排解时，家长和孩子都可以拨打陶老师热线：96111（24小时）、陶老师工作站栖霞分站热线：025-86796111（工作日16：00－20：00）寻求专业帮助。

最后，希望同学们在五一假期中都能保持良好的心理状态，以饱满的精神迎接每一天。让我们一起度过一个愉快、健康、有意义的假期！

图/文：葛爱芳

一级审核：刘卫

二级审核：吴婷

三级审核：余秀萍