【童真南湾营】欢度国庆，乐享“心”假期——南京市南湾营小学国庆假期温馨提示

国庆长假即将来临，为了让孩子们度过一个健康、快乐的假期，南京市南湾营小学特别为家长们提供了一份国庆期间的心理健康指导，旨在帮助家长更好地关注孩子心理健康，促进亲子关系的和谐发展。

一、规律作息引导

 国庆假期较长，家长要提醒孩子保持规律作息。小学生的睡眠时长建议在9-11小时。如果假期作息混乱，孩子开学后难以适应，可能会产生焦虑情绪。家长可以和孩子一起制定假期时间表，例如每天晚上9点半左右上床睡觉，早上7点半左右起床。

二、合理安排活动

避免过度安排活动让孩子产生压力。可以安排一些亲子活动，如户外散步、公园野餐等。也可以让孩子自主选择一些兴趣活动，像绘画、阅读等。但要注意活动的量，不要让孩子在假期还处于过度忙碌的状态。

三、关注社交互动

鼓励孩子在假期与同龄人交往。比如邀请同学到家里做客或者参加社区组织的儿童活动。良好的社交互动有助于孩子的心理健康，防止孩子因假期缺少伙伴而感到孤独。

  四、情绪觉察与沟通

家长要留意孩子的情绪变化。如果孩子出现情绪低落、烦躁等情况，要及时与孩子沟通。用温和的态度询问孩子的感受，例如“宝贝，你看起来不太高兴，能和妈妈说说怎么了吗？”在沟通中给予孩子积极的反馈和支持。

  五、合理应对学业

虽然是假期，但也有作业等学业任务。家长不要给孩子过度增加学习压力，但也不能完全放任不管。可以将作业合理分配到假期每天，帮助孩子养成良好的学习习惯。如果孩子在学习上遇到困难，家长要耐心辅导，避免指责。

另外提醒大家注意安全。无论是出行旅游还是居家休息，交通安全、消防安全、饮食安全等都不容忽视。希望大家增强安全意识，度过一个平安、愉快的假期。同时也希望通过这份心理健康指导，家长们能够在国庆假期中给予孩子更科学、更贴心的陪伴和引导，为孩子的健康成长保驾护航。

图/文：葛爱芳

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