【童真南湾营】战“新冠” 抗疫情 南小在行动（四）——强身健体篇

战“新冠” 抗疫情 南小在行动（四）——强身健体篇

在这个特殊的寒假，为了更好的控制病毒扩散，大家都响应国家号召，减少外出，我们倡导大家保持乐观的态度，居家积极参与体育运动、适当锻炼也是愉悦身心、解闷降烦的有效手段。居家体育锻炼方式方法很多，如跳绳、游戏、跆拳操、体能练习等，以下是南湾营小学体育老师们设计的每天运动菜单，下面让我们一起来试一下居家锻炼的游戏吧！

每日练习小菜单：各位同学根据自身的情况合理增减练习的时间和次数，每天早、中、晚各练习20分钟，运动前后做好准备活动和放松，以达到强身健体，愉悦身心的目的。

1. 跳短绳

跳绳能够训练自身的弹跳、速度、平衡以及耐力和爆发力，所以经常跳绳坚持时间久了手脚相互配合的灵活性以及肢体的协调能力都会得到很大提升。

1. 跆拳道基本操

跆拳道非常有利于发展孩子的空间转换、形体感知等右脑功能，提高形象思维和创造力，还能锻炼孩子的意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

1. 礼仪操

跆拳道的礼仪是指练习者从内心深处溢出的自然的表现 在人的行为上的，高尚的，有价值的举动。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。

最后，让我们行动起来，利用假期时间，形成良好的生活、学习和锻炼的习惯，好好学习，积极锻炼，增强体质，共克疫情！