【童真南湾营】阳光“心”假期，蓄能“新”成长——南湾营小学寒假心理调适指南

岁月如梭，光阴似箭。一转眼一学期已经结束，同学们迈入了寒假新起点，为了和同学们一起度过充实、愉快的寒假，学校为大家准备了一份寒假心理调适指南，请快查收吧！

1.合理规划作息

寒假期间，我们应保持良好的作息习惯，合理安排每天的学习、休息和娱乐时间。建议制定一份作息时间表，保持规律的作息，有利于身心健康。

2.保持健康生活

同学们应注重饮食健康，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。同时，加强体育锻炼，增强身体素质，提高抵抗力。此外，保证充足的睡眠，有助于缓解疲劳，保持精力充沛。

3.培养兴趣爱好

寒假期间是培养兴趣爱好的好时机。大家可以根据自己的兴趣选择参加一些有益的活动，如绘画、音乐、舞蹈等，不仅可以丰富寒假生活，还能培养自己的特长和爱好。

4.增加亲子互动

寒假期间，家长可以多陪伴孩子，与孩子进行互动和交流，增进亲子关系。可以一起做家务、看电影、玩游戏等，让孩子感受到家庭的温暖和幸福。

5.学会情绪管理

小学生应学会控制自己的情绪，遇到问题时不要过于焦虑和紧张。可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松心情，调整情绪。同时，家长也可以引导孩子正确处理情绪，培养孩子积极向上的心态。

6.建立学习目标

寒假期间，小学生应树立明确的学习目标，制定学习计划，巩固所学知识。可以根据自己的情况选择预习或复习课程，培养自主学习的习惯。

7.避免沉迷电子产品

过度使用电子产品会影响小学生的身心健康。建议家长合理控制孩子使用电子产品的时间，引导孩子养成良好的使用习惯。可以规定每天使用电子产品的时间和场合，让孩子学会适度使用。同时，家长也要做好自身的榜样作用，减少自己使用电子产品的时间，为孩子树立正确的价值观和行为准则。

这个假期，如果家长在陪伴孩子的过程中有困惑，可以拨打陶老师热线025-96111（24小时）寻求专业人员的支持。
同学们，让我们一起度过一个阳光温暖的寒假，储蓄能量，迎接新的成长！祝同学们和家人假期愉快！

图/文：葛爱芳

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